| |
Notícia - Zumba queima até mil calorias por aula e tonifica músculos
20/10/2021
Zumba queima até mil calorias por aula e tonifica músculos
Misturar exercícios físicos e música é uma ótimo maneira de estimular o cérebro e o corpo. Além de ajudar a manter a forma, alguns tipos de aula vão além das necessidades de combater o sedentarismo e trazem aquela sensação de alegria e autoconfiança que colabora para o bem-estar emocional.
Conheça a zumba, ideal para quem quer fugir dos treinos tradicionais:
Benefícios da zumba
Para os que não se identificam com treinos de academia ou esportes em equipe, a zumba pode ser uma ótima prática.
Além de ser uma ótima opção para quem quer emagrecer, ajuda também a melhorar a coordenação motora, definir músculos e a liberar hormônios do prazer.
A mistura de ritmos latinos com dança lenta ajuda a equilibrar tanto o lado emocional quanto corporal, sendo muito recomendada principalmente para quem anda precisando relaxar.
Além dos citados acima, outros benefícios da dança são:
- Alta queima calórica;
- Aceleração do metabolismo;
- Melhora do humor;
- Integração;
- Melhora na autoconfiança;
- Condicionamento físico;
- Coordenação motora;
- Como começar a praticar.
Como todos os exercícios, é preciso uma avaliação física antes de começar. Dançar zumba dentro de casa, sem a supervisão de um instrutor, pode ter resultados, mas é preciso saber quais músculos trabalhar e quais suas atuais condições físicas e cardíacas.
É importante também pensar sobre o espaço em que fará a dança. Utilize um tênis com amortecedor e tome cuidado com chão liso ou piso escorregadio.
O participante também deve estar bem quanto às questões cardíacas, apto a realizar exercícios físicos e manter sempre em mente que é preciso se hidratar durante as aulas.
Para melhores resultados, além de uma dieta balanceada, a zumba pode ainda ser combinada com a musculação.
Por fim, a dica essencial é se divertir com os passos de dança e deixar a alegria tomar conta na hora da malhação.
Fonte: Ativo
|
|
|
|
|
|
